| Яйцо куриное | 282 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 320 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.7% | 869 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 102.97 мг | 500 мг | 20.6% | 21% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 18.1% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 9.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.658 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.8% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 14.1% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 8.476 мкг | 50 мкг | 17% | 17.3% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.91 мг | 20 мг | 14.6% | 14.9% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.38 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.7% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 61.86 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2053 г |
| Натрий, Na | 56.26 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.4% | 2311 г |
| Сера, S | 81.99 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.4% | 1220 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 14.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 89.15 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.3% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 4.552 мкг | 10 мкг | 45.5% | 46.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3145 г |
| Медь, Cu | 50.47 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.1% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.8% | 2109 г |
| Селен, Se | 9.853 мкг | 55 мкг | 17.9% | 18.2% | 558 г |
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10488 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7869 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой и куриной грудкой составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».