| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Укроп | 13 г |
| Петрушка | 13 г |
| Огурец, грунтовый | 116 г |
| Помидоры (томаты) | 362 г |
| Перец красный сладкий | 138 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 12 г |
| Вода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 66.2% | 411 г |
| бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 71.7% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 12% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 23.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.092 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9% | 3055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.02 мг | 90 мг | 80% | 218% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 10.9% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 97.5% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6941 мг | 20 мг | 3.5% | 9.5% | 2881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 26.4% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 3960 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 6% | 4464 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 12.8% | 2115 г |
| Натрий, Na | 86.05 мг | 1300 мг | 6.6% | 18% | 1511 г |
| Сера, S | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13643 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 9.8% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 129.02 мг | 2300 мг | 5.6% | 15.3% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 12.3% | 2228 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 114.7% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 23.2% | 1174 г |
| Медь, Cu | 105.34 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 28.6% | 949 г |
| Молибден, Mo | 4.606 мкг | 70 мкг | 6.6% | 18% | 1520 г |
| Селен, Se | 44.858 мкг | 55 мкг | 81.6% | 222.3% | 123 г |
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26195 г |
| Хром, Cr | 76.38 мкг | 50 мкг | 152.8% | 416.3% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4205 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 06.09.13 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».