| Пшеничный хлеб с отрубями | 145 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Банан | 85 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Варенье из вишни | 28 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.1% | 697 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 67.73 мг | 500 мг | 13.5% | 6.7% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.967 мкг | 400 мкг | 15.7% | 7.8% | 635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.8% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 5.5% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 6.483 мкг | 50 мкг | 13% | 6.5% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2843 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1562 г |
| Магний, Mg | 41.38 мг | 400 мг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Натрий, Na | 200.53 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.7% | 648 г |
| Сера, S | 89.91 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1112 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Хлор, Cl | 62.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 14.1% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.5843 мг | 2 мг | 29.2% | 14.6% | 342 г |
| Медь, Cu | 102.55 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.1% | 975 г |
| Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Селен, Se | 24.059 мкг | 55 мкг | 43.7% | 21.8% | 229 г |
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19493 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.7978 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб жаренный в яично-банановой смеси составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».