| Гриб вешенка, сырой | 224 г |
| Курица, сердечки всех видов, сырые | 363 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ "МАСЛЕНИЦА" РАФИНИРОВАННОЕ ДЕЗОДОРИРОВАННОЕ 1 Л. | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.6 мкг | 900 мкг | 37.2% | 21.4% | 269 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.979 мг | 5 мг | 39.6% | 22.7% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.635 мг | 1.8 мг | 35.3% | 20.3% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 19.87 мг | 500 мг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.283 мг | 5 мг | 45.7% | 26.2% | 219 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.128 мкг | 400 мкг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.82 мкг | 3 мкг | 160.7% | 92.3% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.508 мг | 15 мг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4809 мг | 20 мг | 27.4% | 15.7% | 365 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.13 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5643 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1557 г |
| Натрий, Na | 60.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10050 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 3.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.709 мг | 18 мг | 26.2% | 15% | 382 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Литий, Li | 1.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1428 г |
| Медь, Cu | 342.1 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 19.6% | 292 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.922 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84388 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 4.8015 мг | 12 мг | 40% | 23% | 250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.408 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.88 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.476 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки с грибами 25.06.16 составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».