| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.8% | 376 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.1% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 99.69 мг | 500 мг | 19.9% | 8.8% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.932 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.481 мг | 15 мг | 36.5% | 16.2% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.393 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.4% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7319 мг | 20 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1509 г |
| Кремний, Si | 2.519 мг | 30 мг | 8.4% | 3.7% | 1191 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Натрий, Na | 364.86 мг | 1300 мг | 28.1% | 12.5% | 356 г |
| Сера, S | 80.25 мг | 1000 мг | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 8.1% | 545 г |
| Хлор, Cl | 724.77 мг | 2300 мг | 31.5% | 14% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 19.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.8174 мг | 2 мг | 40.9% | 18.1% | 245 г |
| Медь, Cu | 130.45 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Молибден, Mo | 9.591 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Селен, Se | 11.755 мкг | 55 мкг | 21.4% | 9.5% | 468 г |
| Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9766 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.0435 мг | 12 мг | 8.7% | 3.9% | 1150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с гренкой составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».