| Кабачок (Припускание) | 496 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Голец | 40 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 27.5% | 812 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 22.4% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 14.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 13.6% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 22.8% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.795 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.7% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 24.4% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.965 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.2% | 1686 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5332 мг | 20 мг | 7.7% | 17.2% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.72 мг | 2500 мг | 12% | 26.8% | 834 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4975 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 8.7% | 2549 г |
| Натрий, Na | 32.37 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.6% | 4016 г |
| Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4068 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 13.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 43.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.3% | 5258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 11% | 2043 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.9% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 111.6% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3185 г |
| Медь, Cu | 56.03 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.5% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.5% | 1790 г |
| Селен, Se | 3.677 мкг | 55 мкг | 6.7% | 15% | 1496 г |
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25253 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.6% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачками составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».