| хлопья гречневые ясно солнышко | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4455 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 5% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.601 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 14.2% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1571 мг | 20 мг | 5.8% | 6.7% | 1728 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.38 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.2% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.9% | 974 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3431 г |
| Натрий, Na | 164.75 мг | 1300 мг | 12.7% | 14.6% | 789 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3671 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 17.6% | 655 г |
| Хлор, Cl | 284.33 мг | 2300 мг | 12.4% | 14.3% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3782 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.3% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9% | 1279 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Медь, Cu | 11.87 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8425 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.2% | 1417 г |
| Олово, Sn | 11.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 2989 г |
| Стронций, Sr | 15.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3699 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша из гречневых хлопьев составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».