| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 5.547 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9% | 901 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3405 мг | 20 мг | 6.7% | 5.5% | 1492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 101.94 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.3% | 981 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3068 г |
| Сера, S | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2774 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 12.2% | 665 г |
| Хлор, Cl | 97.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2711 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 11.4% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.5892 мг | 2 мг | 29.5% | 24% | 339 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 3.893 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.6% | 1798 г |
| Селен, Se | 1.557 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15232 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.7883 мг | 12 мг | 6.6% | 5.4% | 1522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша с молоком составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».