| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 200 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.6% | 507 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 10.4% | 713 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.2% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 7.4% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 9.4% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 13.8% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.583 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.63 мг | 15 мг | 17.5% | 13% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 6.522 мкг | 50 мкг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 26.7% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1227 мг | 20 мг | 35.6% | 26.4% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.74 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2541 г |
| Кремний, Si | 0.201 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Магний, Mg | 67.64 мг | 400 мг | 16.9% | 12.6% | 591 г |
| Натрий, Na | 69.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Сера, S | 133.68 мг | 1000 мг | 13.4% | 10% | 748 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 10% | 748 г |
| Хлор, Cl | 97.2 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 6.6% | 1129 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 9.116 мкг | 10 мкг | 91.2% | 67.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7% | 1070 г |
| Медь, Cu | 100.79 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.5% | 992 г |
| Молибден, Mo | 5.431 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19928 г |
| Фтор, F | 101.73 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3932 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Цинк, Zn | 1.658 мг | 12 мг | 13.8% | 10.3% | 724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».