| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Сметана 10,0% жирности | 25 г |
Тесто-полуфабрикат разморозить. Раскатать и нарезать на квадратики. Приготовить начинку из творога. Начинку выкладывать на серединку квадратика, их сгибать по диагонали, обрабатывать край вилкой. Оставить на час. Выпекать на пергаменте при температуре 180 градусов 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.9 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.7% | 738 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.4% | 371 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5189 г |
| Органические кислоты | 24.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.3% | 1055 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 2.5% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.215 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 4.9% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.277 мг | 15 мг | 28.5% | 9.9% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 2.666 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4777 мг | 20 мг | 12.4% | 4.3% | 807 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2812 г |
| Кальций, Ca | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 2.4% | 1421 г |
| Кремний, Si | 1.314 мг | 30 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2922 г |
| Натрий, Na | 47.94 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2712 г |
| Сера, S | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 434.79 мг | 2300 мг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3005 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1037 г |
| Медь, Cu | 66.15 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 7.96 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.267 мкг | 55 мкг | 24.1% | 8.4% | 415 г |
| Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19427 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сочни составляет 287,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».