| Молоко PRESIDENT 1,5% | 200 г |
| Шпинат (Жарка) | 40 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 240 г |
| Лук порей (Пассерование) | 20 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.5% | 844 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.6% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 55.09 мг | 500 мг | 11% | 8.9% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.984 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.4% | 1820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 8.1% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 21.1% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5107 мг | 20 мг | 27.6% | 22.2% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2759 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
| Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3730 г |
| Сера, S | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1043 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 9.2% | 881 г |
| Хлор, Cl | 34.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 7.6% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 5.797 мкг | 10 мкг | 58% | 46.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Медь, Cu | 36.31 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2754 г |
| Молибден, Mo | 11.208 мкг | 70 мкг | 16% | 12.9% | 625 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.994 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка тушеная в молоке с карри со стручковой фасолью и шпинатом составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».