| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 650 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4369 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 37.38 мг | 500 мг | 7.5% | 6.4% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 19.2% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.776 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 5.9% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.357 мг | 20 мг | 26.8% | 22.7% | 373 г |
| Ниацин | 2.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.39 мг | 2500 мг | 16% | 13.5% | 626 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5498 г |
| Кремний, Si | 6.592 мг | 30 мг | 22% | 18.6% | 455 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13052 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 10.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 73.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1554 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 8.767 мкг | 10 мкг | 87.7% | 74.3% | 114 г |
| Литий, Li | 40.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2152 мг | 2 мг | 10.8% | 9.1% | 929 г |
| Медь, Cu | 142.52 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 12.1% | 702 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Никель, Ni | 4.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 313.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.185 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4641 г |
| Фтор, F | 80.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4981 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 16.7% | 507 г |
| Цинк, Zn | 1.2597 мг | 12 мг | 10.5% | 8.9% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».