| Овсяные хлопья "геркулес" | 135 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Мед пчелиный | 137 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 57 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.1 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8.9% | 267 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 5.6% | 423 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3% | 800 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 2.6% | 915 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 4.4% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 4970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.444 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.7% | 1359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.914 мг | 15 мг | 19.4% | 4.6% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 6.143 мкг | 50 мкг | 12.3% | 2.9% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9146 мг | 20 мг | 14.6% | 3.5% | 686 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 50.92 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1964 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 0.4% | 6036 г |
| Магний, Mg | 61.54 мг | 400 мг | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Натрий, Na | 106.84 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.9% | 1217 г |
| Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2731 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 4.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 29.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 2.5% | 953 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 4.2% | 569 г |
| Марганец, Mn | 1.3307 мг | 2 мг | 66.5% | 15.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 162.68 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 3.9% | 615 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4510 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.209 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.8% | 1307 г |
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8732 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.3524 мг | 12 мг | 11.3% | 2.7% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.858 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с медом и сеиенами подсолнуха составляет 423,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».