| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Вода | 23 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.3% | 745 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.6% | 833 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.1% | 769 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 127.78 мг | 500 мг | 25.6% | 12% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 15.738 мкг | 50 мкг | 31.5% | 14.7% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2727 мг | 20 мг | 16.4% | 7.7% | 611 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.88 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 50.09 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1996 г |
| Магний, Mg | 52.94 мг | 400 мг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
| Натрий, Na | 674.89 мг | 1300 мг | 51.9% | 24.3% | 193 г |
| Сера, S | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 866 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 12% | 391 г |
| Хлор, Cl | 642.26 мг | 2300 мг | 27.9% | 13.1% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.899 мг | 18 мг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.7% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 6.591 мкг | 10 мкг | 65.9% | 30.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.0592 мг | 2 мг | 53% | 24.8% | 189 г |
| Медь, Cu | 167.57 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.9% | 597 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Селен, Se | 16.14 мкг | 55 мкг | 29.3% | 13.7% | 341 г |
| Фтор, F | 61.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6538 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.416 мг | 12 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадный кекс составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».