| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 95 г |
| Масло сливочное Валио | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14.2% | 400 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% | 14.4% | 393 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 224.48 мг | 500 мг | 44.9% | 25.5% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 15.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 8.8% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.146 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 12.2% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 9.6% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 19.643 мкг | 50 мкг | 39.3% | 22.3% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.13 мг | 20 мг | 35.7% | 20.2% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.2 мг | 2500 мг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2218 г |
| Магний, Mg | 42.08 мг | 400 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Натрий, Na | 126.27 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.5% | 1030 г |
| Сера, S | 211.29 мг | 1000 мг | 21.1% | 12% | 473 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 13.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 151.6 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.7% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.469 мг | 18 мг | 13.7% | 7.8% | 729 г |
| Йод, I | 17.86 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Кобальт, Co | 12.586 мкг | 10 мкг | 125.9% | 71.4% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6645 г |
| Медь, Cu | 94.88 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1512 г |
| Селен, Se | 24.454 мкг | 55 мкг | 44.5% | 25.2% | 225 г |
| Фтор, F | 95.21 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4201 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.7% | 742 г |
| Цинк, Zn | 1.6906 мг | 12 мг | 14.1% | 8% | 710 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с куриным фаршем составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».