| Крупа овсяная | 30 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| овсяное печеньеНовый рецепт | 8 г |
| Фундук | 6 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 5 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 5 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
| Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи) | 50 г |
| Яблоки | 300 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Персик | 50 г |
| Карп, сырой | 100 г |
| капуста морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.5% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 29 мг | 500 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.95 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.6% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 8.9% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 19.7% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 4.8% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.6% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5436 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.8% | 967 г |
| Кальций, Ca | 80.07 мг | 1000 мг | 8% | 7.6% | 1249 г |
| Кремний, Si | 2.479 мг | 30 мг | 8.3% | 7.9% | 1210 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Натрий, Na | 84.92 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.2% | 1531 г |
| Сера, S | 61.68 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.9% | 1621 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 14.5% | 655 г |
| Хлор, Cl | 65.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 8.7% | 1092 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.5% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 17.1% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.2399 мг | 2 мг | 12% | 11.4% | 834 г |
| Медь, Cu | 85.44 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.1% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.463 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.4% | 1281 г |
| Селен, Se | 4.43 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.7% | 1242 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5736 мг | 12 мг | 4.8% | 4.6% | 2092 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05092013Новый рецепт составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».