Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 115 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 12.8% | 4000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.1% | 10429 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 30.3% | 1689 г |
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 29.7% | 1736 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 6.2% | 8361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 11.3% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 21.5% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 2.055 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 19465 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 7.7% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 19% | 2719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 6.2% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.2% | 6068 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0713 мг | 20 мг | 5.4% | 27.7% | 1867 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.67 мг | 2500 мг | 3.6% | 18.5% | 2788 г |
Кальций, Ca | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14006 г |
Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 11.8% | 4264 г |
Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 20.5% | 2475 г |
Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 10.3% | 4980 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 11.3% | 4598 г |
Хлор, Cl | 91.81 мг | 2300 мг | 4% | 20.5% | 2505 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 6.7% | 7692 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 89.7% | 572 г |
Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 8.2% | 6154 г |
Медь, Cu | 27.12 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 13.8% | 3687 г |
Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 11.3% | 4560 г |
Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Фтор, F | 91.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.8% | 4385 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 20% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 9.7% | 5376 г |
Энергетическая ценность Кортофильный суп составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».