| Курица, 2 категории (Жарка окорочка) | 514 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
180 град 40 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 24.2% | 265 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 107.75 мг | 500 мг | 21.6% | 13.8% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.888 мг | 2 мг | 44.4% | 28.4% | 225 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.445 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.0607 мг | 20 мг | 80.3% | 51.4% | 125 г |
| Ниацин | 8.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.08 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.8% | 822 г |
| Кальций, Ca | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3743 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1668 г |
| Натрий, Na | 267.63 мг | 1300 мг | 20.6% | 13.2% | 486 г |
| Сера, S | 271.85 мг | 1000 мг | 27.2% | 17.4% | 368 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 17.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 450.31 мг | 2300 мг | 19.6% | 12.5% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 17.558 мкг | 10 мкг | 175.6% | 112.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6557 г |
| Медь, Cu | 118.02 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 0.623 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Фтор, F | 189.29 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16.8% | 382 г |
| Цинк, Zn | 3.0029 мг | 12 мг | 25% | 16% | 400 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.98 г | ~ | |||
| Валин | 1.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.65 г | ~ | |||
| Лизин | 2.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.136 г | ~ | |||
| Треонин | 1.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 2.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.213 г | ~ | |||
| Пролин | 1.383 г | ~ | |||
| Серин | 1.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.795 г | min 16.8 г | 34.5% | 22.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылышки составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».