| Помидоры (томаты), парниковые | 153 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное | 86 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.3% | 1267 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 18.4% | 569 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.4% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 104.63 мг | 500 мг | 20.9% | 21.9% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 15.9% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.32 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.62 мг | 90 мг | 15.1% | 15.8% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.7% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 7.3% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 9.229 мкг | 50 мкг | 18.5% | 19.4% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.966 мг | 20 мг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.7% | 981 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1665 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1842 г |
| Натрий, Na | 74.11 мг | 1300 мг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Сера, S | 81.76 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.6% | 1223 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 15.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 127.26 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 7.5% | 1395 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.9% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 7.926 мкг | 10 мкг | 79.3% | 82.9% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1901 г |
| Медь, Cu | 107.19 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Молибден, Mo | 8.299 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.4% | 843 г |
| Никель, Ni | 8.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.638 мкг | 55 мкг | 23% | 24.1% | 435 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10142 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.2% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | min 16.8 г | 12.9% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет 22.06.16 составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».