| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Кефир, нежирный | 250 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 18.6% | 874 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4380 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 17.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 43.74 мг | 500 мг | 8.7% | 14.2% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.353 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.7% | 2446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 36.6% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.294 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.1% | 1164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8353 мг | 20 мг | 9.2% | 15% | 1090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.94 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.2% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 122.59 мг | 1000 мг | 12.3% | 20.1% | 816 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 7.2% | 2298 г |
| Натрий, Na | 48.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.2% | 2663 г |
| Сера, S | 84.94 мг | 1000 мг | 8.5% | 13.9% | 1177 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 24.8% | 658 г |
| Хлор, Cl | 110.29 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.8% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11321 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.9% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 21.1% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Медь, Cu | 24.71 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.1% | 4047 г |
| Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13.6% | 1208 г |
| Селен, Se | 10.235 мкг | 55 мкг | 18.6% | 30.4% | 537 г |
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17000 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктель составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».