| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Вода | 170 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14.8% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 16.6% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9436 мг | 20 мг | 4.7% | 8.1% | 2120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.44 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.3% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6109 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 9.7% | 1787 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6471 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5444 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 9.5% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 10.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 22010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 14.3% | 1210 г |
| Йод, I | 25.33 мкг | 150 мкг | 16.9% | 29.1% | 592 г |
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 26.6% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 12.9% | 1336 г |
| Медь, Cu | 112.81 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 19.5% | 886 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.7% | 2591 г |
| Фтор, F | 87.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4588 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.3233 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3712 г |
Энергетическая ценность Каша пшеная с тыквой из духовки составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».