| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 6.1% | 330 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 11.4% | 175 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 3.1% | 644 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 30% | 67 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 17.3% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.2 мг | 1.8 мг | 66.7% | 13.3% | 150 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 5% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 8% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 900 мг | 2500 мг | 36% | 7.2% | 278 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 3% | 667 г |
| Магний, Mg | 450 мг | 400 мг | 112.5% | 22.5% | 89 г |
| Фосфор, P | 1100 мг | 800 мг | 137.5% | 27.5% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 13.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 10 мг | 2 мг | 500% | 100% | 20 г |
| Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 7 мг | 12 мг | 58.3% | 11.7% | 171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 151.4% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.7 г | min 16.8 г | 22% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.9% | 27.2% |
Энергетическая ценность Конопля насіння составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».