| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 102 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.6% | 711 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.9% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 123.73 мг | 500 мг | 24.7% | 16.9% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.372 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.4% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 10.533 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.4% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9965 мг | 20 мг | 15% | 10.3% | 667 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1245 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2594 г |
| Натрий, Na | 258.93 мг | 1300 мг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Сера, S | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 8% | 858 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 13.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 119.08 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 4.867 мкг | 10 мкг | 48.7% | 33.3% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Медь, Cu | 42.77 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 4.92 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1423 г |
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.192 мкг | 55 мкг | 27.6% | 18.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11880 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.678 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с сосисками составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».