| Белый гриб сушеный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Кабачок | 750 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.3% | 2240 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 40.5% | 402 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 43.7% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 13.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5% | 3231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 22.8% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 11.9% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6098 мг | 20 мг | 8% | 13% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.04 мг | 2500 мг | 14.7% | 23.9% | 679 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6562 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 7% | 2336 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24299 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8897 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 7.2% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 27.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 5.5% | 2922 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 35.4% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Медь, Cu | 55.11 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.9% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.2% | 1444 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25031 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.1631 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7357 г |
Энергетическая ценность грибы с овощами составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».