| Свекла, вареная | 130 г |
| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный молотый | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 16% | 1027 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.6% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.3% | 3106 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.546 мкг | 400 мкг | 16.9% | 27.8% | 592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 20.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 15.5% | 1061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.178 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.2% | 2296 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 17.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4211 мг | 20 мг | 7.1% | 11.7% | 1407 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.59 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 10% | 1646 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 10% | 1627 г |
| Натрий, Na | 98.01 мг | 1300 мг | 7.5% | 12.4% | 1326 г |
| Сера, S | 63.06 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.4% | 1586 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 16.6% | 993 г |
| Хлор, Cl | 91.51 мг | 2300 мг | 4% | 6.6% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 8.9% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 18% | 919 г |
| Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 22.4% | 736 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.5% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.7% | 1881 г |
| Селен, Se | 8.795 мкг | 55 мкг | 16% | 26.4% | 625 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44843 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из свеклы с творогом составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».