| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Щавель | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Чеснок перо | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.8% | 1120 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.1 мкг | 900 мкг | 43.5% | 62.3% | 230 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 21.9% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 71.28 мг | 500 мг | 14.3% | 20.5% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.775 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.99 мг | 90 мг | 20% | 28.7% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 8.6% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 13.8% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 5.962 мкг | 50 мкг | 11.9% | 17% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 59.5% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2612 мг | 20 мг | 6.3% | 9% | 1586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.6% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.3% | 1948 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2084 г |
| Натрий, Na | 55.91 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.2% | 2325 г |
| Сера, S | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1845 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 64.77 мг | 2300 мг | 2.8% | 4% | 3551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 10.2% | 1413 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 69.9% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2183 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.7% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 7.317 мкг | 70 мкг | 10.5% | 15% | 957 г |
| Селен, Se | 8.808 мкг | 55 мкг | 16% | 22.9% | 624 г |
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20502 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.9% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.481 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2495 г |
Энергетическая ценность салатик яйцо, огурец, лук составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».