| Помидоры (томаты), парниковые | 168 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18.9% | 4000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 39.4% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 42.4% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 9.8% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 37.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 28% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.818 мкг | 400 мкг | 2% | 15.2% | 5116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 118.9% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 12.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 15.9% | 4699 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 74.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4634 мг | 20 мг | 2.3% | 17.4% | 4316 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 67.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.1% | 8271 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 32.6% | 2316 г |
| Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.8% | 11444 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.3% | 15267 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 31.1% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 31.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 10.6% | 7398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.2% | 3600 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 247.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 28.8% | 2618 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 45.5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 41.7% | 1833 г |
| Никель, Ni | 7.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.5% | 15493 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 36664 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 41.7% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.1091 мг | 12 мг | 0.9% | 6.8% | 10999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы+томат составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».