| Картофель (Припускание) | 732 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Соус томатный острый | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1060 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21% | 1111 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.8% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 7% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.7% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 16.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.87 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.5% | 3108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 31% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 62.5% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0259 мг | 20 мг | 5.1% | 11.9% | 1950 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.95 мг | 2500 мг | 14% | 32.6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3650 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 9.8% | 2400 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 9.8% | 2380 г |
| Натрий, Na | 129.36 мг | 1300 мг | 10% | 23.3% | 1005 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.5% | 3580 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 11% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 34.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 8.4% | 2813 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.4% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 68.3% | 342 г |
| Литий, Li | 22.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 16.6% | 1409 г |
| Медь, Cu | 89.31 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20.7% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.852 мкг | 70 мкг | 11.2% | 26.1% | 891 г |
| Никель, Ni | 7.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13580 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29696 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 24.2% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность солянка23июня составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».