| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Яичный белок куриный | 16 г |
| Груша | 17 г |
| Банан | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 17.9% | 628 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 31.26 мг | 500 мг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.216 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.3% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 25.2% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 4.937 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.1% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.567 мг | 20 мг | 12.8% | 14.4% | 779 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.83 мг | 2500 мг | 6% | 6.7% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 66.19 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.4% | 1511 г |
| Кремний, Si | 1.02 мг | 30 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 6.4% | 1768 г |
| Натрий, Na | 55.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.8% | 2347 г |
| Сера, S | 130.94 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.7% | 764 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 14.3% | 786 г |
| Хлор, Cl | 85.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2699 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 32.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3180 г |
| Медь, Cu | 58.72 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.6% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.5% | 1311 г |
| Никель, Ni | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.187 мкг | 55 мкг | 27.6% | 31% | 362 г |
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22136 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суфле творожное груша-банан составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».