| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.6% | 496 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.125 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3125 мг | 20 мг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 89.91 мг | 1000 мг | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1723 г |
| Натрий, Na | 811.56 мг | 1300 мг | 62.4% | 29.6% | 160 г |
| Сера, S | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2382 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 7.3% | 646 г |
| Хлор, Cl | 1262.55 мг | 2300 мг | 54.9% | 26% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 3.3% | 1454 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.3% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5% | 946 г |
| Молибден, Mo | 8.575 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4400 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная на молоке составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».