| Икра сазанья пробойная (Жарка) | 475 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.8% | 481 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 34.22 мг | 500 мг | 6.8% | 4.2% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.834 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 10.6% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9979 мг | 20 мг | 15% | 9.2% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.32 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4602 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7128 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 6920 г |
| Натрий, Na | 28.88 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4501 г |
| Сера, S | 188 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.5% | 532 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 207.61 мг | 2300 мг | 9% | 5.5% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2946 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 13.9% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 1998 г |
| Медь, Cu | 34.25 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1663 г |
| Селен, Se | 4.227 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4.7% | 1301 г |
| Фтор, F | 385.16 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Хром, Cr | 48.52 мкг | 50 мкг | 97% | 59.5% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.9553 мг | 12 мг | 8% | 4.9% | 1256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Икряники составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».