| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.795 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.4% | 1515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7591 мг | 20 мг | 3.8% | 6% | 2635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.98 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.5% | 4631 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7776 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 8.6% | 1824 г |
| Натрий, Na | 67.9 мг | 1300 мг | 5.2% | 8.2% | 1915 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6394 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 10.5% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 111.7 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.7% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3005 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.6321 мг | 2 мг | 31.6% | 49.6% | 316 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.8% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 0.182 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Фтор, F | 89.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.5% | 4448 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2341 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».