| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 14.8% | 420 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.9% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 81.96 мг | 500 мг | 16.4% | 10.2% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.595 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 21.9% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.291 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6273 мг | 20 мг | 18.1% | 11.3% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 130.23 мг | 1000 мг | 13% | 8.1% | 768 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2037 г |
| Натрий, Na | 54.36 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Сера, S | 187.91 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 15.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 112.91 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2211 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 20.8% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Медь, Cu | 63.27 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 7.259 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Селен, Se | 27.855 мкг | 55 мкг | 50.6% | 31.5% | 197 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11672 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырникии составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».