| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.4% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.459 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 4.329 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.2% | 1155 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2918 мг | 20 мг | 6.5% | 6.2% | 1548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.53 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 53.08 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1884 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
| Натрий, Na | 21.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
| Сера, S | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3407 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 11.9% | 793 г |
| Хлор, Cl | 49.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2198 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 13.1% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.8292 мг | 2 мг | 41.5% | 39.3% | 241 г |
| Медь, Cu | 101.61 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 1.645 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16717 г |
| Фтор, F | 59.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6710 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая (хлопья) составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».