| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 0 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.4% | 1462 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.506 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| бета Криптоксантин | 8.452 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 62.01 мг | 500 мг | 12.4% | 8% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 8.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 11.5% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.213 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.226 мг | 15 мг | 14.8% | 9.5% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 5.006 мкг | 50 мкг | 10% | 6.4% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8546 мг | 20 мг | 14.3% | 9.2% | 701 г |
| Ниацин | 1.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.24 мг | 2500 мг | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3385 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 8.2% | 787 г |
| Хлор, Cl | 98.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 921.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1280 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 7.669 мкг | 10 мкг | 76.7% | 49.3% | 130 г |
| Литий, Li | 80.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2146 мг | 2 мг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Медь, Cu | 177.92 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.4% | 562 г |
| Молибден, Mo | 10.073 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.3% | 695 г |
| Никель, Ni | 5.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 523 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.104 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.4% | 679 г |
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8875 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.6792 мг | 12 мг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный пирог ДРАНИК составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».