| Горох, зерно цельное (Варка) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 225 г |
| Чеснок (Жарка) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Вода | 1500 г |
Гороховый суп пюре
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.9% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.6% | 870 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 16.1% | 785 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 17% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 10% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.736 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.567 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.336 мг | 20 мг | 6.7% | 8.5% | 1497 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.52 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2805 г |
| Кремний, Si | 19.917 мг | 30 мг | 66.4% | 84.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 8.2% | 1550 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10317 г |
| Сера, S | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2468 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 12.3% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 45.1 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 9.8% | 1302 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 40.6% | 312 г |
| Литий, Li | 6.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3332 мг | 2 мг | 16.7% | 21.2% | 600 г |
| Медь, Cu | 159.45 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 20.2% | 627 г |
| Молибден, Mo | 17.57 мкг | 70 мкг | 25.1% | 31.9% | 398 г |
| Никель, Ni | 44.349 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.979 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.6% | 2779 г |
| Стронций, Sr | 16.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6089 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.674 мг | 12 мг | 5.6% | 7.1% | 1780 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп пюре МОЙ составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».