| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Вода | 80 г |
| Крупа овсяная плющенная Август | 40 г |
| отруби овсяные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3367 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.365 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 109589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9948 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 2010 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.4 мг | 2500 мг | 2% | 2.1% | 4960 г |
| Кальций, Ca | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
| Магний, Mg | 3.4 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Натрий, Na | 63.05 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.2% | 2062 г |
| Сера, S | 62.42 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.5% | 1602 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.2% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 57.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Медь, Cu | 17.49 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5718 г |
| Молибден, Mo | 1.326 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5279 г |
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9650 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».