| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Сулугуни | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.1% | 1041 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.7% | 1191 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.6% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.312 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.2% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 11.3% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2823 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2941 мг | 20 мг | 11.5% | 13.3% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.1% | 957 г |
| Кальций, Ca | 122.14 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.2% | 819 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2121 г |
| Натрий, Na | 147.31 мг | 1300 мг | 11.3% | 13.1% | 882 г |
| Сера, S | 68.51 мг | 1000 мг | 6.9% | 8% | 1460 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 96.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.4% | 3460 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4090 г |
| Медь, Cu | 30.83 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.6% | 3244 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.7% | 3153 г |
| Селен, Se | 8.282 мкг | 55 мкг | 15.1% | 17.5% | 664 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45403 г |
| Цинк, Zn | 0.1478 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачков составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».