| Треска | 200 г |
| Сыр плавленый, российский | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.5% | 613 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.2% | 371 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.3% | 561 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 8.4% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.514 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 16.7% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 7.5% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.674 мг | 15 мг | 37.8% | 19.8% | 264 г |
| Витамин Н, биотин | 6.318 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3229 мг | 20 мг | 21.6% | 11.3% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.26 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 117.43 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
| Натрий, Na | 203.31 мг | 1300 мг | 15.6% | 8.2% | 639 г |
| Сера, S | 145.55 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Хлор, Cl | 99.07 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3536 г |
| Йод, I | 77.47 мкг | 150 мкг | 51.6% | 27% | 194 г |
| Кобальт, Co | 17.366 мкг | 10 мкг | 173.7% | 91% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2915 г |
| Медь, Cu | 106.29 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.6% | 941 г |
| Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
| Фтор, F | 403.4 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Хром, Cr | 31.67 мкг | 50 мкг | 63.3% | 33.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.0714 мг | 12 мг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба, запеченная по-средиземноморски составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».