| Капуста пекинская | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 25 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Перец красный сладкий | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 14 г |
| Сухари армейские, ржаные | 15 г |
| Заправка для салата, цезарь | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8% | 667 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7% | 769 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.1% | 657 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.88 мкг | 400 мкг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43 мг | 90 мг | 47.8% | 25.6% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 4.328 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.7% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6255 мг | 20 мг | 23.1% | 12.4% | 432 г |
| Ниацин | 2.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.38 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 126.99 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 13.4% | 400 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Натрий, Na | 323.56 мг | 1300 мг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Сера, S | 62.84 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 11.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 29.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 5.9% | 908 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 26% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.6449 мг | 2 мг | 32.2% | 17.2% | 310 г |
| Медь, Cu | 134.82 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.2% | 742 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.568 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Стронций, Sr | 30 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45714 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.3734 мг | 12 мг | 11.4% | 6.1% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.988 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь Потапыч составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».