| Горох лущеный, крупа (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль столовая | 18 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 16.4% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 17.7% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 9.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.734 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 5.6% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 2.037 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0146 мг | 20 мг | 5.1% | 9.3% | 1971 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5931 г |
| Кремний, Si | 16.137 мг | 30 мг | 53.8% | 98% | 186 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2427 г |
| Натрий, Na | 299.76 мг | 1300 мг | 23.1% | 42.1% | 434 г |
| Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3674 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 9.1% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 9.8% | 1850 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 40.1% | 454 г |
| Литий, Li | 10.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 10.4% | 1765 г |
| Медь, Cu | 97.76 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.9% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 11.549 мкг | 70 мкг | 16.5% | 30.1% | 606 г |
| Никель, Ni | 13.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5426 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3809 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3150 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».