| Индейка, филе, сырое | 490 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.3% | 472 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.7% | 235 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 5.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.109 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 1989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 2.4% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.7 мкг | 120 мкг | 53.9% | 18.7% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.68 мг | 20 мг | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.98 мг | 2500 мг | 15.4% | 5.3% | 649 г |
| Кальций, Ca | 178.22 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.2% | 561 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 2% | 1759 г |
| Натрий, Na | 547.92 мг | 1300 мг | 42.1% | 14.6% | 237 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23981 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 16.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 3.9% | 885 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 17.8% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4773 г |
| Медь, Cu | 118.3 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.1% | 1643 г |
| Селен, Se | 28.317 мкг | 55 мкг | 51.5% | 17.8% | 194 г |
| Фтор, F | 3.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 109589 г | |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 3.2637 мг | 12 мг | 27.2% | 9.4% | 368 г |
Энергетическая ценность Филе индейки жареное с шампиньонами и луком составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».