| Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 490 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук зеленый, только зелень | 80 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 15.3% | 236 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.2% | 392 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 8.5% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 90.84 мг | 500 мг | 18.2% | 6.6% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.78 мг | 5 мг | 35.6% | 12.9% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 7.8% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.517 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 5.1% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 5.8% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.588 мг | 15 мг | 10.6% | 3.8% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 104.5 мкг | 120 мкг | 87.1% | 31.5% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9992 мг | 20 мг | 25% | 9% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.73 мг | 2500 мг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Кальций, Ca | 60.12 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1663 г |
| Магний, Mg | 35.13 мг | 400 мг | 8.8% | 3.2% | 1139 г |
| Натрий, Na | 703.85 мг | 1300 мг | 54.1% | 19.5% | 185 г |
| Фосфор, P | 259.1 мг | 800 мг | 32.4% | 11.7% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.031 мг | 18 мг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Медь, Cu | 320.13 мкг | 1000 мкг | 32% | 11.6% | 312 г |
| Селен, Se | 50.554 мкг | 55 мкг | 91.9% | 33.2% | 109 г |
| Цинк, Zn | 5.1674 мг | 12 мг | 43.1% | 15.6% | 232 г |
Энергетическая ценность Индейка жареная с грибами и зеленью составляет 276,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».