| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 160 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 358 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 32 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 112 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 63 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 10 г |
| Мед пчелиный | 65 г |
| Малина | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6% | 769 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.3% | 1393 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 69.29 мг | 500 мг | 13.9% | 6.4% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.546 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 3.5% | 1308 г |
| Витамин Н, биотин | 6.283 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7649 мг | 20 мг | 18.8% | 8.6% | 531 г |
| Ниацин | 1.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.97 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 87.53 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1142 г |
| Магний, Mg | 33.26 мг | 400 мг | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Натрий, Na | 161.42 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Сера, S | 127.67 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 10.5% | 437 г |
| Хлор, Cl | 205 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 12.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.5401 мг | 2 мг | 27% | 12.4% | 370 г |
| Медь, Cu | 167.93 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Молибден, Mo | 12.062 мкг | 70 мкг | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Никель, Ni | 4.299 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.518 мкг | 55 мкг | 24.6% | 11.3% | 407 г |
| Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14771 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовый пирог с малиной составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».