| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Маргарин молочный столовый | 85 г |
| Корица | 2 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.3 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 1.7% | 1206 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 6.3% | 327 г |
| Углеводы | 76.7 г | 219 г | 35% | 7.2% | 286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.7% | 769 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 1.7% | 1190 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.573 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 20.27 мг | 500 мг | 4.1% | 0.8% | 2467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.609 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.8% | 2738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.224 мг | 15 мг | 34.8% | 7.2% | 287 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.9% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.959 мг | 20 мг | 9.8% | 2% | 1021 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 0.9% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4062 г |
| Кремний, Si | 1.511 мг | 30 мг | 5% | 1% | 1985 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 1.6% | 1312 г |
| Натрий, Na | 37.67 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3451 г |
| Сера, S | 43.18 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2316 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 2.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 1.5% | 1417 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.2% | 646 г |
| Марганец, Mn | 1.0147 мг | 2 мг | 50.7% | 10.4% | 197 г |
| Медь, Cu | 124.35 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 2.5% | 804 г |
| Молибден, Mo | 4.722 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.4% | 1482 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.28 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.8% | 2412 г |
| Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14327 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.8581 мг | 12 мг | 7.2% | 1.5% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.798 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 8.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 8.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное гост составляет 486,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».