| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 15 г |
| Отруби ржаные | 15 г |
| Пшеничная крупа, артек | 15 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 7.5% | 793 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 20.7% | 286 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 14.6% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 12.3% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 5.1% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0221 мг | 20 мг | 25.1% | 14.9% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.49 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Кальций, Ca | 177.46 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.5% | 564 г |
| Магний, Mg | 81.46 мг | 400 мг | 20.4% | 12.1% | 491 г |
| Натрий, Na | 39.37 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3302 г |
| Сера, S | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 13.4% | 443 г |
| Хлор, Cl | 63.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.971 мг | 18 мг | 33.2% | 19.6% | 301 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.9943 мг | 2 мг | 49.7% | 29.4% | 201 г |
| Медь, Cu | 181.09 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.7% | 552 г |
| Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1763 г |
| Селен, Se | 3.731 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.2254 мг | 12 мг | 10.2% | 6% | 979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мюсли с йогуртом составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».