Мой здоровый рацион

Рецепт плов из курицы плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты плов из курицы плов из курицы

Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 40 г
Рис, зерно продовольственное 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плов из курицы плов из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 676 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.5% 1617 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 6.4% 629 г
Углеводы 37.4 г 219 г 17.1% 6.9% 586 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 12.9% 313 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.7% 5683 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 370.4 мкг 900 мкг 41.2% 16.5% 243 г
бета Каротин 2.222 мг 5 мг 44.4% 17.8% 225 г
Витамин В1, тиамин 0.209 мг 1.5 мг 13.9% 5.6% 718 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.4% 2951 г
Витамин В4, холин 47.22 мг 500 мг 9.4% 3.8% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 3.3% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.337 мг 2 мг 16.9% 6.8% 593 г
Витамин В9, фолаты 22.778 мкг 400 мкг 5.7% 2.3% 1756 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 1.2% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.815 мг 15 мг 25.4% 10.2% 393 г
Витамин Н, биотин 6.844 мкг 50 мкг 13.7% 5.5% 731 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 3.2407 мг 20 мг 16.2% 6.5% 617 г
Макроэлементы
Калий, K 243.89 мг 2500 мг 9.8% 3.9% 1025 г
Кальций, Ca 32.96 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3034 г
Кремний, Si 688.889 мг 30 мг 2296.3% 922.2% 4 г
Магний, Mg 74.07 мг 400 мг 18.5% 7.4% 540 г
Натрий, Na 21.3 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6103 г
Сера, S 46.48 мг 1000 мг 4.6% 1.8% 2151 г
Фосфор, P 203.3 мг 800 мг 25.4% 10.2% 394 г
Хлор, Cl 90.19 мг 2300 мг 3.9% 1.6% 2550 г
Микроэлементы
Бор, B 198.5 мкг ~
Ванадий, V 240.56 мкг ~
Железо, Fe 1.444 мг 18 мг 8% 3.2% 1247 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Кобальт, Co 5.13 мкг 10 мкг 51.3% 20.6% 195 г
Марганец, Mn 2.0963 мг 2 мг 104.8% 42.1% 95 г
Медь, Cu 341.67 мкг 1000 мкг 34.2% 13.7% 293 г
Молибден, Mo 18.537 мкг 70 мкг 26.5% 10.6% 378 г
Селен, Se 11.13 мкг 55 мкг 20.2% 8.1% 494 г
Фтор, F 60.37 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6626 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 2% 2016 г
Цинк, Zn 1.2315 мг 12 мг 10.3% 4.1% 974 г

Энергетическая ценность плов из курицы плов из курицы составляет 249 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».