| овсяное печеньеНовый рецепт | 29 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Фундук | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Яблоки | 300 г |
| Виноград | 50 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| львовский сырник | 44 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Кабачок | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 8.2% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 18.85 мг | 500 мг | 3.8% | 4.8% | 2653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.902 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.51 мг | 90 мг | 38.3% | 48.2% | 261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.9% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2573 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3307 мг | 20 мг | 6.7% | 8.4% | 1503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 84.19 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.6% | 1188 г |
| Кремний, Si | 2.204 мг | 30 мг | 7.3% | 9.2% | 1361 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 8.2% | 1548 г |
| Натрий, Na | 140.63 мг | 1300 мг | 10.8% | 13.6% | 924 г |
| Сера, S | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2585 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 12.5% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 14.1% | 895 г |
| Йод, I | 20.83 мкг | 150 мкг | 13.9% | 17.5% | 720 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 22% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Медь, Cu | 74.03 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.1% | 1568 г |
| Селен, Se | 2.886 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.5% | 1906 г |
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28881 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 4007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 04092013 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».