| Картофель (Варка без слива) | 1114 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 144 г |
| Лук порей (Жарка) | 196 г |
| Куриное бедро | 461 г |
| Масло подсолнечное | 62 г |
| Вода | 940 г |
| Майонез "Легкий" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.2% | 786 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 14.4% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 7.6% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8228 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.92 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.9% | 877 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8554 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3451 г |
| Натрий, Na | 73.58 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7413 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 3.6% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 27.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 22% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2525 г |
| Медь, Cu | 60.55 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43651 г |
| Фтор, F | 48.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8203 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.1653 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с курицей составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».