| Картофель (Варка без слива) | 540 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 108 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы (Варка без слива) | 566 г |
| Вода | 2500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 125 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.5% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2509 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.9% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.96 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 5.6% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9626 мг | 20 мг | 9.8% | 18.9% | 1019 г |
| Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.01 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.8% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8734 г |
| Кремний, Si | 41.881 мг | 30 мг | 139.6% | 269.5% | 72 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3247 г |
| Натрий, Na | 41.43 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.2% | 3138 г |
| Сера, S | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2858 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 11.4% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 3.9% | 4932 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 23.4% | 826 г |
| Литий, Li | 11.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 15.3% | 1260 г |
| Медь, Cu | 45.56 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.9% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.9% | 2436 г |
| Никель, Ni | 3.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7514 г |
| Фтор, F | 76.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5204 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1313 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 9139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбных консервов составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».